“好了，老师和大家简单地说一下今天的课程内容，我们今天要上实践课，但是在比赛之前我们要热身，班长出列！”第二天一开课，舞儿就把一班的所有学员叫到了操场上面，站成了两队，男女各一队站好。
“是！”林天走了出来，舞儿对林天说道：“热身是比赛前最重要的一个环节，也就是用短时间低强度的动作，让即将运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番，以增加局部和全身的温度以及血液循环，避免比赛的时候动作幅度太大，身体没有磨合的过程，比赛的时候出现什么故障！”
“所以，我们今天要用跑步的方式来热身，所有的学员都要动起来，目标是连跑一节课，在我没有发出号令的时候你们都不许停下来，当然最后几名的学员是要受到惩罚的！林天，你作为班长我希望你做出带头的作用。”舞儿对林天说道。
一节课的时间是一个半小时，也就是说，大家要跑一个多小时，所有的学员心里都咯噔一声，连跑一个小时，那岂不是累出人命了么？林天却觉得很一般，毕竟之前断臂轩辕早就强迫自己跑了很长时间的步了，而且那个时候自己是没有办法施展武气的，因为断臂轩辕封印了他的武气，所以现在这个跑步在他的眼里很一般……
于是舞儿一声令下，林天就带着所有的学员开始跑步，一班的学员跟着林天跑了起来，学员们都很努力，都竭尽全力的跑着，学院的操场很大，一圈足足就有一千六百米，因为学院的人数多，大部分的时候都在操场上上实践课，所以专门把操场装修的很大，能容纳许多的人！
林天的速度很快，整个一班的学员竟然没有能跟上他速度的，于是林天首当其冲的跑到了最前面，大家很快都跑完了一圈，正常跑玩一圈，大家的体力都消耗的差不多了，身体的素质问题都显漏了出来，身体支撑不下的学员已经累的气喘吁吁开始释放出自己的武气来维持了！因为大家都不想落后成为最后几名！
林天并没有释放武气，而是纯靠自己的体力素质来维持，虽然有汗流了下来，但是不是很累，汗水挥洒了下来，林天依旧跑在了全班同学的最前面，再跑了一圈，全班除了个别的几个同学以外，几乎全部是用武气来维持自己的身体，其中除了林天，竟然还有柳儿和玥儿几个女孩。
柳儿和玥儿毕竟是女孩，所以也已经累得气喘吁吁了，玥儿喘着气说道：“柳……柳儿姐姐……咱们……咱们用武气吧……太累了。”柳儿坚决的摇了摇头：“在坚持……坚持一圈。”
“你看……林天那个小子……为什么一点感觉都没有……没有？”玥儿问道，柳儿看着跑在最前面的林天，并没有太大的消耗，速度始终未增减慢，而且也没有释放出武气，纯粹是凭借自己的身体素质支撑下来的。
第三圈过后，差距就显示出来了，之前几圈，大家还能用武气使自己速度跟上，避免被甩得太远，但是第三圈后，差距就拉大了，有些学员尽管是使用武气也无法跟上大部队的速度，被狠狠地落在了后面。
柳儿也被迫开启了武气，她的武气竟然是木系的武气，木系的武气有很强的恢复能力，部分武气降临在了自己的身上体力恢复了一些，玥儿的武气也是放出来，是水系的武气，也能恢复体力，二人互相给对方补给，速度才增快了一些，迅速的跑到了前面，眼看着就要赶上最前面的林天了。
林天跑得很快，所以体能消耗的也很大，但是他还是没有使用武气，继续纯靠体力去跑，依旧跑在了队伍的最前面，柳儿追了上来，面无表情的超过了林天，凭借着自己的武气，使自己的速度增快了许多，玥儿调皮的朝着林天做了一个鬼脸也超过了林天，慢慢的后面几个利用武气的也超过了林天。
因为武气提升的缘故，身后的学员速度也统统超过了林天，林天并没有说什么，而是继续的用身体素质支撑下去，柳儿很好奇：“这小子？难道他真的打算凭借自身的体力跑下去么？”
玥儿眨巴了一下眼睛：“这样的话，他会被落在后面的，大家的武气运集起来，速度都很快的！”
跑到了第五圈，林天已经跑到了队伍的中间，柳儿和玥儿跑在了最前面，足足快落下林天一圈了，就在这个时候，林天终于释放出来自己的武气，一股红色的火焰出现在了林天的身体外侧，林天的速度也迅速的提升了，武气从丹田中喷射出来，迅速的滋润了林天的身体，体力也大幅的恢复着。
林天的速度很快，在第六圈的时候竟然就赶上了玥儿和柳儿，又跑到了第一的为止，一跑到第一，林天慢慢的收了武气，凭借自己的体力跑着，学员们就这样顶着大太阳在太阳下，被曝晒，依旧挥洒着青春的汗水。
很快下课的时间到了，舞儿大喊道：“跑到我这里。”全班的同学都朝着舞儿的位置跑了过去，林天最先抵达，接下来的学员才慢慢地到了，最后面的学员喘着大气也慢慢地跑到了。