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【养生食谱】40岁患癌,却活到了106岁,因为她一生最爱吃...

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发表于 2018-1-12 07:24:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 云水潇湘 于 2018-1-12 07:25 编辑

40岁患癌,却活到了106岁,因为她一生最爱吃的竟是…

她魅力非凡,蒋介石和张学良同时倾慕于她;她排场惊人,国外定居带去整整九十九箱衣物;她美丽长寿,40岁患癌却活到了106岁;她生活严格,做客时也随行带着丝绸床单。

她是宋美龄,民国第一夫人,一位跨越三个世纪的传奇女性。

生于高癌家族的宋美龄老人一生中因为乳腺癌曾两次手术,老年也因为卵巢囊肿在美国再次手术,然而她却活到了106岁!



“民国第一夫人”的长寿秘笈

竟是爱吃“两种菜”

享有106岁高寿的宋美龄老人曾在饮食上花过许多心思,她的健康长寿,还得益于她一生最爱吃的这“两种菜”!

菠菜是宋美龄老人每餐必吃的,她还非常喜欢吃西芹,有一阵子,她几乎每顿饭都要吃芹菜肉丝。



菠菜

菠菜含丰富的胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁质和钾质的极佳来源。

菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症的发生。

菠菜含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞增殖作用,既能启用大脑功能,又可增强青春活力,有助于防止大脑的老化,防治老年痴呆症。

《本草纲目》中认为经常食用菠菜可以清理人体肠胃的热毒,中医认为菠菜性甘凉,能养血、止血、敛阴、润燥。因而可防治便秘,使人容光焕发。

清炒菠菜

促消化、抗衰老

食材:菠菜、油、盐、鸡精。

做法:

1、菠菜摘去老叶、黄叶,把根切除。浸泡洗净沥干待用。

2、锅里放适量植物油,油烧至七八成热。

3、将菠菜倒入锅中煸炒,煸炒至全部变色,加适量盐,加适量鸡精调味,翻炒即成。



芹菜

芹菜是一种非常有营养价值的蔬菜,中老年人多吃芹菜,能帮助预防心脑血管疾病和神经衰弱。

芹菜可生食凉拌、荤素炒食,还可以做汤、做馅等,宜将叶和茎同吃。

因为芹菜富含食物纤维,可以清理血液中的脂类垃圾,减少心血管的堵塞情况,因此可以使致死性心脏病的危险性减少25%。

芹菜炒肉

降压、防心脑血管疾病

食材:芹菜、瘦猪肉。

做法:

1、猪肉切丝,加水淀粉、盐、味精码味;芹菜切成3cm左右的条。

2、炒锅热油,加肉丝炒至六成熟,放一点老抽调色。

3、倒入芹菜混炒,炒熟后,加盐、鸡精、白砂糖,入盘即可。



三大科学养生法,长盛不衰

2001年,104岁的宋美龄老人仍然面色微红,染过的头发长至腰际,看不出已有百岁高龄。连美国医生也惊异地感叹道:“如此高龄还保持着一张看得过去的脸,真是神迹!”

宋美龄老人的长盛不衰秘笈除了注重饮食之外,与她一生的科学的养生之道都有着不可忽视的关系。



戒除烟瘾:延长寿命

在台湾时期的宋美龄老人惟一的嗜好就是吸烟,蒋介石生前多次劝她戒烟,但都未戒成。蒋介石去世以后,她下定决心把吸了60多年的烟戒掉了。

吸烟无论对自己或身边的人都会造成伤害,香烟中的尼古丁会逐渐破坏呼吸系统,并引起其他慢性疾病。

而且尼古丁还会使血管收缩,令皮肤不能吸收足够氧气,更生能力立即下降,容易出现皱纹,肤色也会变得枯黄。不可否认的是,戒烟的确在延长寿命方面显示出其效果。



坚持按摩:促进血液循环

宋美龄老人始终保持冰肌玉肤,原因之一就是她坚持天天按摩。每天午睡前或晚上临睡前,两名护士轮流为她按摩。

一般是从眼睛、脸部到胸部、腹部再到下肢、脚背、脚心。这样的全身按摩可以促进血液循环。



促进血液循环

通过按摩,各反射区的穴位能够调节人体机能,从而使不适症状消失,血液恢复正常循环。

提高免疫力

实验发现,按摩穴位,可以刺激血液中的白血球、淋巴球等免疫细胞有所增加,从而提高人体免疫力。

促进新陈代谢

氧分和营养成分对构成体内组织的细胞进行新陈代谢来说是必需的。进行穴位按摩,能够促进血液循环,为体内各组织提供更充分的氧分和营养成分,活跃新陈代谢。

作息规律:预防疾病

宋美龄老人平时的作息很有规律。每日里作画、读书的时间一般不会超过2小时。晚上看一小会儿电视,或弹半小时钢琴。她一般晚上11点左右上床休息,第二天早上9点以后起床。

睡眠要平衡,睡眠太长,会使机体功能呆滞,久而久之便可致病;睡眠太少,则会因精神耗竭,不能恢复而致痼疾。

研究表明,每天晚上睡眠时间超过8个小时的人,死亡率较高。当然,每天睡眠时间少于4个小时,也有增加死亡概率的危险。所以每晚睡7~8小时的人最长寿。



每当谈到养生方法的时候,我们总要为先人的智慧惊叹,其实生活中普通的一件小事都能成为延年益寿的条件之一。看完之后不忘发给朋友们看看哦!

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发表于 2018-1-15 22:29:31 | 显示全部楼层
以文会友 集诗联谊
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发表于 2018-1-29 23:59:37 | 显示全部楼层
健康人生,谢谢。
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发表于 2018-2-1 13:10:56 | 显示全部楼层
养生之道!
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 楼主| 发表于 2018-2-3 11:30:45 | 显示全部楼层
是啊 健康人生一定是注意养生
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